خاص Elissar News

       يتسبب الحمل بتغييرات كبيرة في جسد المرأة، وحالتها النفسية وتعتبر هذه الفترة، خصوصا إن كان حملا للمرة الأولى نقطة مفصلية في حياتها، ومن هذه الآثار الجسدية التي قد يتركها الحمل بعد الولادة علامات التمدد، أو بالإنكليزية Stretch Marks، وهي عبارة عن خطوط تختلف ألوانها وفقا لكل امرأة فقد تكون حمراء، بيضاء أرجوانية اللون أو بنية وفقا للون الجسم، وقد تظهر في منطقة البطن، الصدر، الفخذين، الذراعين وفي المؤخرة.

ولكن من المهم أن نعرف أن هذه العلامات ليست مقتصرة على الحمل بل تحدث إن حصلت زيادة أو نقصان سريع في الوزن، وفي فترة البلوغ والحمل واستعمال بعض الأدوية كالكورتيزون وغيرها، وقد تتسبب بحالة من التوتر النفسي وصورة مشوهة للشخص عن نفسه. وبسبب شيوع علامات التمدد فهناك بعض النصائح لتجنب ظهورها.

 أولا: المحافظة على وزن صحي

من أهم هذه النصائح لمنع علامات التمدد، هي الحفاظ على وزن صحي، فمن الممكن أن  زيادة الوزن السريعة قد تتسبب بعلامات التمدد، لذلك من المهم أن تكون زيادة الوزن بصورة بطيئة وذلك باتباع برنامج غذائي متوازن، وألا يزداد الوزن ما فوق 12 كيلوغراما.، وعند اتباع الحمية الغذائية فمن المهم ألا نقوم بحمية اليويو، أي نتبع حمية وينقص الوزن ثم نعود إلى أسلوب حياتنا السابقة، 

       ومن المهم دمج الأطعمة المفيدة لصحة البشرة ما يمكن تحسين مرونتها، وقد يساعد على منع ظهور علامات التمدد. ومن المهم إضافة الأطعمة التالية إلى نظامك الغذائي اليومي:

       - الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، والتي تساعد على تغذية وحماية الجلد، ومن هذه الأغذية الهامة السبانخ، التوت البري والفريز (الفراولة)، الخضار والفواكه الطازجة.

       - الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E، والتي تحمي أغشية خلايا الجلد، ومنها البروكلي والقرنبيط والملفوف والمكسرات والبذور والأفوكادو.

       - الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A، المهم لإصلاح أنسجة الجلد. ومنها الجزر والبطاطا الحلوة والمانغو والفلفل بأنواعه.

       - الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3، والتي تحافظ على صحة أغشية الخلايا وذلك بتناول الجوز والمأكولات البحرية ومنها السمك والمحار والبيض.

التمارين الرياضية 

تساعد التمارين البشرة على الاحتفاظ بمرونة الأنسجة وذلك بتحسين الدورة الدموية في الجسم. كما يساهم بتخفيض الوزن الزائد، وإزالة علامات التمدد. ومن المهم الإستمرارية في التمارين والمتابعة حتى أثناء الحمل ولكن عليها أن تكون تمارين خفيفة ولو بالمشي لمدة 30 دقيقة، أو تمارين التمدد.  

المياه

يعتبر شرب المياه من الأمور المفيدة للغاية للبشرة لذلك لا يجب أبداً إهمال هذا الأمر في كل الأحوال وأثناء الحمل، كما ويساهم الماء بإزالة السموم من الجسم ويساهم بمرونة البشرة أثناء الحمل والأيام العادية، ومن المفضل شرب 8 أكواب من الماء يومياً وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والفراولة والخيار وغيرها ما يساهم بمنع والتخفيف من ظهور علامات التمدد.

استخدام المستحضرات المناسبة

مع التغذية المناسبة، وشرب الماء والرياضة فهناك بعض المستحضرات المرطبة التي قد تفيد لمكافحة علامات التمدّد، ولكن في كل الأحوال، لم يثبت فائدة هذه المستحضرات لعلاج التمدد.